こんにちは！
37歳で妊活を始めることになった、PCOSで子宮後屈の 私の頭の中のブログ管理人です！
・・・自分で言うのもなんですが、わたしはこんな、なかなかの妊娠しにくそうな体質を持っています😂
それでもどうにか体質改善をして、なるはやで妊娠にたどりつくべく、わたしは今日もPCOSに有利になりそうな妊活情報をあつめています(ง •̀ω•́)ง
そこで今回は、PCOSと診断されたら飲みたいサプリをみなさんと共有していきたいと思います！
この中でどれかひとつでも、あなたに合うものが見つかりますように・・・！
それでは早速、いってみましょう＼(^o^)／
一般的に、PCOS体質の人に言われていること
サプリをご紹介する前に・・・まずは、PCOSと診断されたあなたに知っておいてほしいことがあります！
いろいろな論文やインターネットの情報によると、PCOSにはいくつかの体質があることがわかりました！
(すべてのPCOS体質の人に当てはまるかどうかは詳しい検査をしてみないとわからないのですが・・・これまでに調べてわかっていることをまとめてみます)
それでは、ここからはその内容をくわしく見ていきます！
インスリン抵抗性がある可能性がある
インスリン抵抗性とは、血糖値を下げる働きのあるインスリンが体から分泌されても、体がインスリンの作用に正常に反応しなくなる状態をいいます。
結果として血糖値が下がりにくくなり、より多くのインスリンが必要になります。
その状態が持続すると、インスリンを分泌しているすい臓が疲弊して二型糖尿病を引き起こす可能性があるといわれています。。
PCOSの人が妊娠中に妊娠糖尿病になりやすいといわれているのは、PCOSにインスリン抵抗性との関連があるからなんだね・・・！
とはいえ、すべてのPCOSの人にインスリン抵抗性があるかというと、そうではないようです。
インスリン抵抗性があるかないかを調べるには病院で血液検査をする必要があるため、気になる方は一度担当医に相談してみるのをおすすめします！
肥満体質の人だけではなく、やせ型の人でもインスリン抵抗性がある可能性があり、その場合糖尿病の薬である「メトフォルミン」を服用して排卵障害が改善されるケースも少なくないようです。
ただ、「薬」はあくまでも対処療法であって、その体質自体を改善するものではないので、私だったら「メトフォルミン」と同様の効果を持つサプリメントで対処していきたいと考えます。。。（「薬」はからだにあんまり良くないものだという認識が強いため。できることならからだにやさしい天然素材でできたサプリで体質改善を狙いたい！）
卵子の細胞膜が固くなっている可能性がある
これはPCOS体質だけに当てはまるわけではないのですが・・・
わたしが参考にしている子宝youtuberによると、普段口にしている食べ物から「質の悪い油」ばかり摂取していると、油でできている卵子の細胞膜が固くなり、精子が卵子の細胞膜に侵入しにくくなるそう・・・！つまり受精しづらくなるんだとか・・・！
ここで言う「質の悪い油」というのは、マーガリンをはじめとするトランス脂肪酸や、サラダ油などの添加物たっぷりの「からだに悪い油」のことです。（基本的に、プラスチック容器に入っている安い油は信用しないほうがいいです。油のことを詳しく調べてみるとわかりますが、スーパーで普通に売っているサラダ油などは製造過程で化学薬品が使われているとされ、遺伝子組み換え作物が使われていたり、トランス脂肪酸も多く含みます。摂りすぎると認知症にかかる危険性もあると言われています・・・！なのでできる限り普段使いには、色の濃い遮光瓶に入ったちょっとお高めの油を使うことをおすすめします・・・！）
たとえばこんなオイルとか →【本物を選ぼう】アルチェネロ･有機エキストラ･ヴァージンオリーブオイルはコスパ最高の良オイル！
そして、妊活のことで言うと、卵子の細胞膜を柔らかくするためには、オメガ3の良質な油が良いとされています。
オメガ3をたくさん含む油というと、亜麻仁油やえごま油が代表的ですね(*^^)
これらは熱に弱いので、火を通さず生のまま摂取することでその効果が得られやすいそうです！
油については前回の記事 →PCOSと診断されたら、積極的に取りたい食べ物まとめ！ でも詳しくご紹介していますので、こちらもぜひチェックしてみてください( ^^)
普段から質の良い油を意識して摂っていくことで、細胞膜を柔らかくして受精しやすい卵子を育てていきましょう！
PCOSと診断されたら試したいサプリ！
それでは、ここからはそれらを踏まえてPCOSに効果的だとされているサプリについてご紹介していきたいと思います！！
ミオイノシトール
ミオイノシトールは、母乳にも含まれる成分で、米ぬか由来のビタミン様栄養素！
服用することでPCOSのインスリン機能を改善し、排卵を促進するのに役立つ可能性が期待できます。
ミオイノシトールは食品に含まれる成分のため副作用もないのがうれしいところ！
欧米ではPCOS患者に積極的に使用され、臨床発表もたくさんされている成分のようです！
実際にクチコミを調べてみると、「ミオイノシトールとグリスリンサプリを続けることで妊娠できました！」などのクチコミ情報を見つけたので、PCOS患者のインスリン抵抗性に十分に効果を発揮する成分なのだと思います！
ミオイノシトールをショッピングサイトで探してみると、摂取しやすいパウダータイプのこんな商品が人気のようです！
ミオイノシトールはサプリメントで摂取する方法もありますが、パウダータイプだとなんにでも溶けやすく、そのまま食べてもほんのり甘く飲みやすいので、サプリや錠剤がのみにくく感じる人はパウダータイプ、とてもおすすめです！
ちなみにパウダータイプだと、重曹・クエン酸でおなじみのニチガでもイノシトールパウダーを扱っているので、ニチガ製品がお好きな人はこちらをチェックしてみてください(^^)/
わたしはニチガで販売している食用の重曹とクエン酸を水に溶かした「重曹クエン酸水」も毎日飲んでます( ^^)（重曹クエン酸水も妊活にいいらしい）
重曹クエン酸水はいろんなからだの不調にも良いようで、X（旧ツイッター）上ではデトックスにもいいとされています。
重曹を溶かした水にクエン酸を混ぜるとシュワシュワの無糖レモン味炭酸水みたいな味になって、クエン酸の酸っぱい成分が疲れたからだにしみわたります・・・！クエン酸を積極的に摂って、からだの中のATP回路、しっかり回していきましょう！ →重曹クエン酸水でワキガの臭いは消せるかも・・・！身体の内側からニオイケア！
グリスリンサプリ
グリスリンとは、きのこのマイタケから抽出される成分のひとつで、摂取することでこちらもインスリンの感受性を高める、という研究結果が出ているとされる成分！
こうして調べていくと、PCOS患者はやっぱり「インスリン抵抗性」を改善していくことが排卵障害改善のキーポイントになりそうですよね・・・。ということで、可能ならば、病院で「インスリン抵抗性」の有無を検査してもらってくださいね！ちなみに、「やせ型PCOS」だとインスリン抵抗性の検査をしてもらえないこともあるので注意です（←わたしがそれ。）でもとりあえず薬に頼らずできることをやっていきたいので、わたしはこれらのサプリを飲みます！！！（検査してくれそうな違う病院も行ってみようかな・・・）
さらにうれしいのが、グリスリンも、マイタケ由来の成分なのでサプリを摂取しても副作用がないこと！
これは薬に頼るよりよっぽど安心できます。
そうはいっても、必要量をマイタケから摂取しようとするとめちゃくちゃ大量にマイタケを食べることになるので、わたしは普段の食生活でマイタケを頻繁に食べることも意識しつつ、グリスリンサプリでその栄養素を補うようにしています。
グリスリンサプリはちょっとお値段高めなのがネックですが、クチコミを読んでいると結構効果が出でいる人が多いようなので、こちらも期待しつつ飲み続けていきたいサプリのひとつです(*^^)
ちなみにわたしは、どのみち３か月くらい飲み続けないと効果が出てこないということで、まとめ買いのほうが安くつくと思い、ドクターズチョイスの「マイタケオールサプリ」を３箱購入してグリスリンの摂取を続けているところです。
ドクターズチョイスのマイタケオールは「PCOSでも妊娠できた」というクチコミが多く、しかも返金保証があるので、万が一合わなかったとしても安心です( ^^)
個人的にはサプリの粒も大きすぎなくて飲みやすいし、無味無臭なので抵抗なく飲めます。
グリスリンサプリ自体がちょっとお高いけど、クチコミを読んでいる限りでは試してみる価値、大アリなんじゃないかと思っています(^^)/
↑こちらは楽天やアマゾンでも購入できますが、ドクターズチョイスの製品に関しては公式サイトから買ったほうがいちばんお得になります！
そして公式サイトに集まったクチコミを見てると希望をもらえるので、一度チェックしてみると元気をもらえるかもしれません(^^)（ドクターズチョイスの公式サイトには、PCOSでこちらの商品を飲んでいる人のクチコミがとても多いですよ！）
公式サイトでは、PCOSにいかにグリスリンが作用するのかも詳しく載っているので、グリスリンサプリを始めようと思っている方はドクターズチョイス公式サイトのクチコミがとても参考になると思います♪
とりあえず、わたしはこちらでご紹介したミオイノシトールとグリスリンサプリを数か月続けて様子をみたいと思います！！効果に期待～～～！
その他、積極的に摂りたいサプリ
ここからは、PCOSに関係なく妊活中に積極的に摂取したいサプリをご紹介します！（PCOSで妊活中の人がよく飲んでいるとされるサプリを厳選しました！）
ビタミンD
ビタミンDは、日の光を浴びることで体内でも生成されるが、妊活では特に重要とされるビタミンであり、ほとんどの人が足りていないとされる。妊活のクリニックでもよくおすすめされる妊活における基本のサプリ！
ビタミンDが足りているだけで妊娠率が上がる！？くらいには重要なビタミンです！！
コエンザイムQ10
コエンザイムQ10は、体内のミトコンドリアを活性化させることにより卵子の質を上げてくれる効果があるとされており、妊活中は特に意識して摂っていきたい成分です！
ミトコンドリアの活性化により卵子の若返りが期待できるかも・・・！
コエンザイムQ10サプリは「還元型」と書かれているもののほうが体への吸収率が良いようなので、購入するときは「還元型」の表記があるかどうかにも注目して探してみてください！
葉酸サプリ
そして最後は言わずもがなな「葉酸」サプリ！
妊活中～妊娠中に摂取することで、胎児の神経系障害の予防になるため、妊活中から積極的に摂取したい栄養素です！
１日の必要量を食事から摂取することは難しいとされているため、サプリで補助していくのがかしこい摂取方法。
葉酸が含まれているサプリってたくさんあるけど、１日の必要量 400μgを確実に摂取できるものをおすすめします！
栄養に気を付けた自炊でも、一日の必要量をとりきれないこともあると思うので、そんなときはサプリに頼ってしまいましょう！
でもやっぱり、基本は食事から！ということで、PCOSの人が積極的に摂りたい食べ物をまとめたこちらの記事もチェックしてみて！ →PCOSと診断されたら、積極的に取りたい食べ物まとめ！
おわりに
いかがだったでしょうか？
今回は、「PCOSと診断されたら飲みたいサプリ」について、わたしが調べたことをまとめてみました(^^)
原因不明で治療方法がないとされているPCOSですが、そんな体質を持つわたしたちでも、少しでも排卵機能改善の可能性があるなら、薬に頼らず自然界にある天然のものだけでからだのホルモンバランスを整えられるなら・・・！という期待を込めてこの記事を作りました。
PCOSで妊活を頑張っているあなたに、この記事の内容がお役に立てれば幸いです！
サプリ、全部そろえて全部飲むの結構しんどいな、って思うこともあるけど、まずは３か月。飲み続けて様子をみたいと思います。
あなたとわたしのPCOS体質がすこしでも軽くなりますよう願いを込めて・・・！
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた、お会いしましょう(^^)/
